나쁜 기분을 고치는 행복한 습관

당신은 좋은 소식과 나쁜 소식 중 어떤 소식을 먼저 듣고 싶습니까?

당신의 우편함에 두 개의 편지가 있다고 상상해 보세요.

하나는 당신이 속도위반 감시 카메라에 걸려 벌금을 지불해야 한다는 편지입니다.

또 다른 하나는 외국에 살고 있는 당신의 가장 친한 친구가 쓴 편지입니다.

당신은 둘 중 어떤 편지를 더 먼저 읽을 건가요? (Sul et al., 2012)

우리는 매 순간 이 같은 결정들을 내려야 합니다.

우리가 행복한 경험이나 덜 행복한 경험을 다루는 습관은,

우리가 느끼는 전반적인 행복에 중요한 영향을 미칩니다.

최근 한 연구에서 참가자들이 어떤 결정을 내리는 지를 보기 위해,

참가자들에게 매일 즐거움을 주는 사건과 우울함을 주는 사건을 한 쌍씩 주었습니다(Sul et al., 2012).

참가자 중 일부는 즐거움을 주는 사건 두 개,

또 다른 일부는 우울한 사건만 두 개,

마지막으로 두 사건이 혼합된 사건을 주었습니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

당신은 백화점에서 250달러 상품권을 잃어버렸습니다.

당신의 친구와 좋은 시간을 보냅니다.

참가자들은 사건 뿐만 아니라, 사건의 순서도 선택했습니다.

아마도 사람들은 당연히 즐거운 사건을 우울한 사건보다 더 선호할 것입니다.

당신은 일반적으로 좋은 일과 나쁜 일이 같은 날 동시에 일어나는 것을 원하지 않습니다.

하지만, 고통과 기쁨은 함께 겪는 것이 좋습니다.

당신은 그것들을 즐기면서 고통을 회복하거나 즐거운 것으로 바꿀 수 있기 때문입니다.

나쁜 기분의 완충

인생이란,

물론 두 가지가 혼합되는 경우가 더 많고,

공평하게 혼합되는 것이 더 흥미롭습니다.

사람들은 좋고 나쁜 사건들을 어떻게 다룰까요?

첫째, 사람들의 약 75%는 나쁜 소식을 먼저 듣기를 선호합니다.

이는 일관되어 있습니다. 

대부분의 사람들은 우울한 것보다 행복하게 마무리 되는 것을 선호합니다.

둘째, 연구자들은 행복한 사람들은 돈을 잃은 상황 뒤에 

가까운 친구를 만나거나 하는 긍정적인 사회적 행동을 하려는 경향이 강하다는 것을 발견했습니다.

그들은 나쁜 기분을 해소하기 위해 손실이 있은 후 

빨리 친목을 사용하는 행복한 습관을 가지고 있었습니다.

행복한 사람들은 부정적인 사건의 완충제로 친목을 사용하는 경향이 있습니다.

반면에, 덜 행복한 사람들은 사회적인 친목 대신 

긍정적인 사건을 부정적인 사건에 대항하는 완충제로 사용하는 경향이 있었습니다.

우리는 이 연구결과만 가지고 행복한 사람 전체가 나쁜 사건을 친목으로 상쇄한다고 말할 수는 없습니다.

하지만 그렇게 하는 것은 매우 좋은 방법입니다.

원문 출처: http://www.spring.org.uk/2012/10/happy-habits-how-to-fix-bad-moods.php