긍정 심리학:인간의 최고 상태에 대한 탐구 시리즈 (5) 용서를 발견하고 활용하기 용서의 핵심 요소는 모든 인간 안에 존재하는 고유한 가치를‘새로운 시각으로 보는 것’이다.다음 활동들을 통해 어떻게 용서를 통해서 건강과 안녕으로 가는 여정이 시작되...

긍정 심리학:인간의 최고 상태에 대한 탐구 시리즈 (4) 용서 교육 - 용서의 모험 -용서 치료와 개입에 관한 연구는 최근 들어 급격히 성장하였으며,이렇게 급증한 연구의 축적된 결과들은 깊고 부당한 상처를 경험했던 다양한 사람들을 위해 용서 프로그램이 ...

긍정 심리학:인간의 최고 상태에 대한 탐구 시리즈 (3) 감사하는 연습 ■ 많은 노력이 필요한 연습(1) 축복 헤아리기(counting blessings): 살면서 우리가 감사할만한 크고 작은 일들이 많다.지난날을 되돌아보고 당신이 고맙게 생각하는 5가지 일들을 적어보는데,일기를 소지...

긍정 심리학:인간의 최고 상태에 대한 탐구 시리즈 (2) 자기효능감 증대하기 ■ 목표를 설정하고 달성하기오늘 이루고자 하는 목표3가지를 적고,그것을 하루 안에 달성할 수 있는 방법이 무엇인지 짧은 목록을 만든다.목록에 기록한 목표들은 달성 가능하고 동시에 의...

긍정 심리학:인간의 최고 상태에 대한 탐구 시리즈 (1)일상생활에서 나쁜 것에 대항하기 ■ 좋은 기분 증진시키기지난 24시간 동안 부정 정서와 긍정 정서를 얼마나 경험했는지 생각해본다.부정 정서가 긍정 정서보다 더 기억하기 쉬운가?한 주 동안, 매일 아침 그 전날 경...

스트레스, 대처를 넘어 행복으로③ 1. 낙관주의낙관주의는 미래에 대한 긍정적인 태도를 의미한다.소망하는 일들이 미래에 실현될 것으로 기대하는 희망적인 태도로서,긍정정서와 활기찬 행동을 통해 목표지향적 행동을 촉진한다.낙관주의자는 비관주의자보다 어려움을 잘 견디...

스트레스, 대처를 넘어 행복으로②1. 회복탄력성스트레스를 받을 때 우리는 얼마나 빨리 원래 상태로 돌아오는가?용수철은 누르면 튀어 오르는 성질이 있다.넘어져도 다시 일어서는 것,튀어오르는 것이 탄력성이다.사람에게도 이런 심리적 특성이 있다.그것이 회복탄력성(resilience)...

스트레스, 대처를 넘어 행복으로① 스트레스에 압도되기 전에 평소에 스트레스에 대처하는 힘을 키우는 것이 실은 더 중요하다.좀 더 적극적으로 노력해서 현재의 삶을 행복하고 만족스럽게 유지할 수 있다면 더욱 좋겠다. <행복(삶의 만족도)과 긍정적 상관을...

스트레스 관리 모든 스트레스원을 아예 없애 버린다는 것은 거의 불가능에 가까울 만큼 어려운 일이다.게다가 같은 스트레스원에 대해서도 사람마다 다르게 받아들인다.사람마다 일을 처리하는 능력, 환경에 대한 적응력, 변화 가능성이 서로 다르고 개인의 인지 ...

스트레스 반응 파악하기 1. 내 ‘몸’의 이야기 들어보기스트레스에 대한 신체적 반응은 생리학적 조건과 관련되어 나타난다.스트레스를 받으면 이러한 스트레스원에 대처하기 위해 우리 몸은 준비를 한다.호르몬 분비, 심장박동 증가, 혈압 증가 등의 생리...